لاغری سریع بعد از تعطیلات عید نوروز

لاغری سریع بعد از تعطیلات عید نوروز. دهم فروردین ماه هر سال، کسانی که رژیم لاغریشان را شکستند، به خودشان میاند. متوجه اضافه وزن ناشی از پر خوری های نوروزی می شوند. و تصمیم می گیرند لاغری سریع بعد از تعطیلات عید نوروز را تجربه کنند. این رفتار را می توان از کامنت هایی که در شبکه اجتماعی گذاشته می شود، بخوبی تشخیص داد. اظهار پشیمانی، احساس گناه، عزم مجدد، قول مردانه، و خلاصه پیام هایی از این دست…

توصیه های رژیم لاغری در فصل بهار

رادیو بدن ۱۲ ، همونطور که می دونید فصل بهار چند روزیکه شروع شده و شما هم اگر جزو  اون دسته افرادی هستید که در فکر لاغر شدن با  شروع بهار هستید باید این نکته رو  مد نظر قرار بدید، که همانطوریکه با تبدیل شدن فصل از زمستان به بهار، لباس های زمستانی، کلفت و گرم خودتون را به لباس های بهاری، نازک و روشن که خنکی بیشتری دارند تغییر می دهید، به همون نسبت هم باید رژیم لاغری تون را عوض  کنید. در واقع در بهار غذاهایی را باید مصرف کرد که با این فصل تناسب داشته باشند.  با ما همراه باشید تا بیشتر از این تغییرات آگاه بشید…

برای شنیدن این پادکست صوتی به سایت منبع مراجعه کنید...

تولید و پخش در رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن

لاغری بدون رژیم لاغری   کاهش وزن  چاقی

123

چگونه سال خوبی را شروع کنیم؟

برای شروع یک سال خوب، بهتره در اولین قدم ببینید چطور می تونید یه برنامه ریزی مناسبی داشته باشید. بنظر من بهتره یه دفترچه تهیه کنید. و تصمیم های خوب تون را یادداشت کنید. شاید این نوشتن، به نوعی هدفگذاری باشه ولی من اسمش رو میذارم  نقشه تغییر.

اگه دقت کنید می بینید برای هر کاره مهمی از نقشه استفاده می کنیم مثلا وقتی میریم جاییکه تا حالا مسافرت نرفتیم، حتما از نقشه یا راهنمایی دیگران بهره می بریم… حالا بنظرتون چطور میشه بدون نقشه وارد مسیری از زندگی بشیم وقتی که تا حالا اون مسیر رو نرفتیم. به عنوان نمونه، خیلی ها در همین ابتدای سال نو، تصمیم می گیرند که وزنشون رو کم کنند و لاغر بشند. اما دقیقا نمیدونند این مسیر رو چطور  طی کنند. که هم راحت و آسون باشه و هم سالم و سلامت!

رادیو بدن ۱۱

پس اگر می خواید مدیر بدن تون باشید، باید بتونید سبک زندگی تون رو مهندسی کنید. یا به نوعی با مهندسی بدن بیسازید و با مدیریت کردن حفظش کنید. بنابراین اول قدم در شروع یه سال خوب، داشتن یه نگرش مثبت به زندگیه. این نگرش با آگاهی اتفاق می افته  چیزی که خیلی از ما نسبت به اون بی توجهیم… ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...

تولید و پخش در: رادیو بدن 

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای

لاغری رژیم لاغری  کاهش وزن  چاقی

تغذیه در نوروز

با توجه به اینکه رسالت سایت ما حفظ سلامت و لاغری و تناسب اندام است، تصمیم گرفتیم در آستانه سال نو اهمیت تغذیه در نوروز را مد  نظر قرار بدهیم. تا هم، راهکاری برای حفظ وزن در این ایام داده باشیم. و هم، شیرینی این ایام را به کام شما بیشتر کرده باشیم.

استراتژی تغذیه در ایام نوروز

مهمترین نکته ای که باید مد نظر قرار بدهید، اینکه سبک زندگی ایام نوروز بکلی متفاوت  است. در این ایام به دلیل مهمانی های و دورهمی  های فامیلی، روتین روزانه عادی بهم میخورد.

با درک این موضوع، بجای اینکه نگران افزایش وزن باشید، سعی کنید تا خودتان را با شرایط تطبیق دهید. یعنی در واقع یک استراتژی برای تغذیه در ایام نوروز می گذارید. تغذیه در این ایام به دو دسته تقسیم می شود. یکی، تغذیه در منزل همراه با مهمانی، و دیگری تغذیه در  سفر. 

بخور و نخورهای تغذیه در نوروز

دقت کنید که با توجه به رفت و آمدهای زیاد، احتمال اینکه نتوانید به اندازه کافی آب بخورید،  زیاد است. نگران این موضوع نباشید. خوشبختانه در کشور ما خیار جزو میوه جات محسوب می شود. و در مهمانی ها سرو می شود. شما می توانید بجای میوه های پرکالری که قند بالایی هم دارند، می توانید از خیار بهره ببرید. اینطور هم آب بدنتان را تامین کرده اید، هم از کالری زیاد جلوگیری کرده اید. ادامه این مطلب را می توانیئ در سایت منبع دنبال کنید...

سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی 

برگرفته از نوشته تغذیه در نوروز 

نکات مهم تغذیه در نوروز

رادیو بدن ۱۰ 

نرم نرمک می رسد اینک بهار
خوش به حال روزگار

با توجه به در پیش رو بودن تعطیلات نوروزی، تصمیم گرفتیم موضوع برنامه این هفته رادیو بدن رو به حفظ رژیم غذایی در این ایام اختصاص  بدیم… همراه ما باشید

و اما نکات مهم تغذیه در ایام نوروز

شاید از همین حالا نگران افزایش وزن خودتون، در این ایام باشید. مخصوصا کسانی که شیش ماه گذشته رو، در رژیم لاغری کاهش وزن و سخت و طاقت فرسا بسر بردند و ترس از دست دادن تناسب اندام شون رو دارند.
بجای اینکه بترسید چاق بشید، سعی کنید یاد بگیرید که چطوری، میشه هم از این تعطیلات لذت ببرید، و هم در برنامه کاهش وزن و لاغری تون خللی ایجاد نشه…. ادامه مطلب در سایت منبع...

منبع لاغری  رژیم لاغری  کاهش وزن  چاقی 

برگرفته از رادیو بدن 10

میخوام لاغر بشم چیکار کنم ، ” تو رو خدا کمکم کنید، دارم دیوونه میشم “، ” من این هفته باید لاغر بشم “،…!! این ها حرف های کسانی هست که فکر می کنند لاغری مثل مایکرویو است. قصد داریم در این نوشته به تشریح کردن روند لاغری بپردازیم. با ما همراه باشید

چطوری لاغر بشم

قبل از تصمیم به لاغری باید به این موضوع توجه کنید که لاغری، مجموعه ای از کارهاست که باید با همدیگر انجام بگیرد. اگر هماهنگی بین این کارها به ترتیبی که در ادامه باز گو می کنیم، باشد. قطعا خیلی زود اتفاق میافتد. در واقع به مجموع این امور، سبک زندگی می  گویند. یعنی طرز تفکر و نوع احساسات، رفتار ها و عادت ها، نوع تغذیه و مقدار تحرک، کیفیت خواب، اگر به سمت هدف کاهش وزن شما باشد؛ خیلی زود لاغر می شوید. 

هدفگذاری و تعیین استراتژی لاغری

نویسنده کتاب با فکر خود را لاغر کنیم ، در برنامه رادیو بدن ۷ ، در مورد ضرورت هدفگذاری و تعیین استراتژی لاغری ، وقتی که تصمییم به لاغر شدن داریم، میگه: همون  طور که در صفحه اول کتاب هم اومده، منظور ما از انتخاب این اسم این نیست یک گوشه ای بشنیم. و ژست فکر کردن بگیریم. و لاغر بشیم. بلکه بیشتر منظورمون اینکه برای لاغر شدن باید فکری داشته باشید. همین ابتدای کار برای ریشه یابی خواسته لاغر شدن، به این موضوع می پردازیم که، آیا واقعا لاغری خواسته خودمونه؟ یا چیزیه که اطرافیانمون دارن به ما دیکته می کنند. یا  شایدم تحت تاثیر جو جامعه قرار گرفتیم و به اصطلاح جوگیر شدیم.

رسیدن به تناسب اندام یک بار برای همیشه زندگی شما را از همه لحاظ تغییر میده. قبل از  هر چیز مطمئن شوید که برای زندگی کردن با این تغییرات آماده اید. شاید این تغییرات فوق العاده باشند. اما تغییرات خوب هم نیاز به عادت و پذیرش دارند. برای پذیرفتن این تغییرات و شکستن مقاومت ناخواسته باید اهداف خودتان را تعیین کنید. این اهداف شما را برای عادت کردن به تغییرات جدید آماده می کند. 

برای شنیدن این فایل صوتی به سایت منبع مراجعه کنید... 

سایت منبع: لاغری  و  رژیم لاغری  کاهش وزن  چاقی 

تولید و پخش: رادیو بدن   

مدیریت استراتژیک بدن

لاغری راحت. لازم نیست همیشه برای لاغری، به سراغ رژیم لاغری سخت و یا ورزش طاقت فرسا رفت. لاغری راحت، درک بیست درصد از کارهایی است که نتیجه اشان هشتاد درصد است. بدن ما رازهای پنهانی را در خودش دارد. اگر به دنبال لاغری راحت و بی دردسر هستید،  این رازها را کشف کنید.

راز لاغری راحت

همان طور که بارها، اشاره کرده ایم، لاغری و کاهش وزن، تنها غذا نخوردن نیست. دو عامل مهم و تاثیر گذار، که همیشه از چشم رژیم  گیرندگان دور می ماند، خواب و آب هست.

یعنی همان بیست درصدی که اگر خوب رعایت شوند، نتایج شگفت انگیز هشتاد درصدی در پی خواهند داشت. اولین نتیجه مهم این دو عامل مهم، بالا رفتن متابولیسم بدن است.  هر چقدر متابولیسم بدن تندتر شود، کالری بیشتری مصرف می شود. هر چقدر کالری زیاد تری سوزانده شود، لاغری راحت تری حاصل می شود. شاید این سئوال پیش بیاید که متابولیسم را چطور میشود راحت بالا برد؟

بهبود احساسات و پرخوری

بهبود احساسات، و رابطه اون با  پرخوری، موضوع برنامه این چهارشنبه رادیو بدن ۶ . احتمالا تعجب می کنید وقتی بفهمید که، احساساتتون نذاشته که رژیم لاغری تون رو با موفقیت پشت  سر بذارید. با ما همراه باشید.

تا به حال چند بار پیش آمده بعد از خوردن غذای کامل، بدون اینکه بدانید چه می‌خواهید به سراغ یخچال رفته و درب آن را باز کرده‌اید؟ یا خیلی اتفاقی شروع به خوردن تنقلات می کنید.! هیچ وقت فکر کردید که چی شما را وادار به این‌کار میکنه؟

راستش علت پرخوری به نوع غذا ارتباط پیدا نمی‌کند. دلیل این که وقتی گرسنه نیستید. به  دنبال خوراکی میگردید، یا وقتی سیر شده‌اید باز هم غذا می‌خورید، اغلب با احساسی  که، از انجام این کار نصیبتان میشه، ارتباط دارد. وقتی پرخوری می‌کنید می‌توانید از بروز برخی احساسات جلوگیری نمائید. در واقع، وجود احساسات ناخوشایند، علت اصلی پرخوری هستند.  شما می توانیداین فایل صوتی را در سایت منبع گوش دهید...

سایت منبع: لاغری و رژیم لاغری کاهش وزن چاقی 

تولید و پخش: رادیو بدن